Wist je dat in Nederland naar schatting tussen de 5 en 6,5 procent van de volwassenen diabetes type 2 heeft? Dat komt neer op zo’n 900.000 mensen. Daarnaast zijn er ruim 1,4 miljoen mensen tussen de 40 en 75 jaar met pre-diabetes – een voorstadium van diabetes waarbij de bloedsuiker al verhoogd is, maar nog net onder de officiële diagnosegrens ligt. Afhankelijk van de medische definitie ligt de prevalentie van pre-diabetes tussen de 16 en 40 procent van de bevolking.¹

Deze cijfers laten zien dat een grote groep Nederlanders risico loopt op het ontwikkelen van diabetes type 2 en de ernstige complicaties die daarbij kunnen horen – zoals hart- en vaatziekten, nierproblemen en verminderd zicht. Maar het goede nieuws is: diabetes type 2 is in veel gevallen te voorkomen of zelfs om te keren. De sleutel tot verandering? Een gezondere leefstijl.

Leefstijl als medicijn: wat kun je doen?

Een holistische aanpak van gezondheid – waarbij voeding, beweging, slaap, ontspanning en mindset centraal staan – kan het verschil maken. Niet alleen om diabetes type 2 te voorkomen, maar ook om het lichaam actief te ondersteunen in herstel. Daarom zijn er in Nederland diverse Gecombineerde Leefstijlinterventies (GLI) beschikbaar: bewezen effectieve programma’s die je helpen gezonder te leven, onder professionele begeleiding.

De GLI-programma’s zijn bedoeld voor mensen met overgewicht, pre-diabetes of een verhoogd risico op chronische aandoeningen. Gedurende twee jaar werk je stap voor stap aan gezondere keuzes, op jouw eigen tempo. Je krijgt begeleiding van leefstijlcoaches, diëtisten en beweegprofessionals. En het mooiste: deze programma’s worden vergoed vanuit de basisverzekering, zonder dat het van je eigen risico afgaat.

Welke GLI-programma’s zijn er?

Hieronder een overzicht van de belangrijkste erkende GLI-programma’s in Nederland:

• BeweegKuur – Gericht op meer bewegen, met ondersteuning van een leefstijlcoach en zorgverleners.
  beweegkuur.nl

• SLIMMER – Combineert voedingsadvies, beweging en terugvalpreventie.
  nogslimmer.nl/over-slimmer

• CooL (Coaching op Leefstijl) – Biedt individuele en groepsgerichte coaching, met aandacht voor motivatie, stress en gewoonteverandering.
  leefstijlinterventies.nl/leefstijlcoaching-cool-programma

• Keer Diabetes2 Om – Speciaal ontwikkeld voor mensen met (pre)diabetes. Aantoonbare resultaten op het gebied van bloedsuikerregulatie, medicatie-afbouw en energieniveau.
  voedingleeft.nl/keer-diabetes-om

Je kunt je aanmelden via je huisarts, een praktijkondersteuner of direct via de website van het programma. Veel gemeenten en zorggroepen bieden GLI’s ook lokaal aan.

Kies vandaag voor een gezondere toekomst

Door nú te investeren in een gezonde leefstijl, geef je jezelf de kans op een energieker, vitaler leven – mét minder kans op diabetes type 2. Een leefstijlinterventie is geen dieet of kortdurende uitdaging, maar een duurzame manier om lichaam en geest in balans te brengen.

Wil je weten welk programma bij jou past? Vraag het aan je huisarts of kijk bij één van de programma’s hierboven.

¹ Bronvermelding statistieken:
RIVM Volksgezondheid Toekomst Verkenning (2018–2024), Nivel DIAMANT-cohort, IDF Diabetes Atlas 2021, Maastricht University (2024), en de Rotterdam Study.